Et si ce n’était pas juste le stress ? |
Sommeil perturbé, fatigue, irritabilité, concentration en dents de scie : certains changements peuvent apparaître bien avant la ménopause. |
Les Pépites de Genève
Sep 15, 2026
On dort moins bien. On se sent plus fatiguée. On a parfois moins de patience, plus de mal à se concentrer, ou simplement la sensation de ne plus fonctionner tout à fait comme avant.
Et comme tout cela arrive souvent à une période de vie déjà bien remplie, on met facilement ces changements sur le compte du travail, du stress, de la charge mentale ou du manque de sommeil.
Parfois, c’est effectivement le cas.
Mais cette période peut aussi coïncider avec la périménopause, la phase qui précède la ménopause et pendant laquelle les cycles peuvent devenir plus irréguliers et certains symptômes apparaître.
Les HUG la décrivent comme une période pouvant s’accompagner de manifestations très variables d’une femme à l’autre. Des signes parfois difficiles à relier entre eux
Les bouffées de chaleur sont les plus connues, mais elles ne résument pas cette période. Les HUG citent aussi, parmi les symptômes possibles, les troubles du sommeil, la fatigue, le manque d’énergie, l’irritabilité, les difficultés de concentration, certaines pertes de mémoire, les douleurs articulaires ou encore la baisse du désir sexuel.
Pris séparément, chacun de ces signes peut avoir beaucoup d’autres causes. C’est justement ce qui rend cette phase parfois déroutante.
Il ne s’agit donc pas de transformer chaque mauvaise nuit ou chaque coup de fatigue en signe hormonal. Mais simplement de savoir que cette transition existe et qu’elle peut se manifester de façons très différentes selon les femmes. Une période qui dépasse largement les hormonesLa ménopause est une étape physiologique normale de la vie. Elle peut aussi arriver à un moment où beaucoup de choses bougent déjà : rythme professionnel, enfants qui grandissent, parents qui vieillissent, sommeil moins stable, nouvelles priorités.
Cette période peut donc toucher à la fois le corps, l’énergie, l’humeur et l’équilibre du quotidien. Et c’est aussi pour cela qu’elle est aujourd’hui abordée de manière plus large qu’autrefois. À Genève, des initiatives très concrètes
À l’Hôpital de La Tour, MyWomanBalance – Sport et Ménopause propose un programme d’activité physique adapté aux femmes en périménopause et postménopause. Le programme associe cardio sur vélo et renforcement musculaire, en petits groupes de six personnes, avec une enseignante en activité physique adaptée. Deux créneaux sont proposés en septembre 2026, dont celui du jeudi est déjà complet au moment de notre vérification.
Autre initiative locale : MaMénoPause, proposée à Plan-les-Ouates le 27 septembre, puis de nouveau les 24 octobre et 15 novembre. L’atelier se présente comme une journée interactive et pratique pour mieux comprendre les changements liés à l’équilibre hormonal, avec des thèmes qui vont de la périménopause à la nutrition, au stress, au périnée ou encore à la sexualité.
Ces approches montrent surtout qu’on parle désormais davantage de mouvement, de qualité de vie, de compréhension du corps et de façon de mieux traverser cette période. Et si les symptômes deviennent gênants ?
Un article peut aider à reconnaître une période de vie ou à poser de meilleures questions. Il ne peut pas expliquer à lui seul l’origine d’une fatigue, de troubles du sommeil ou de douleurs.
Les HUG proposent une consultation spécialisée Ménopause, destinée notamment aux femmes dont les symptômes persistent, aux situations nécessitant une prise en charge plus complexe ou à celles qui souhaitent un deuxième avis.
Le plus important reste donc de ne pas tout banaliser, mais aussi de ne pas tout attribuer automatiquement à la périménopause.
Peut-être surtout arrêter de banaliser
Pendant longtemps, beaucoup de femmes ont traversé cette période sans vraiment mettre de mots sur ce qu’elles ressentaient.
Aujourd’hui, le sujet devient plus visible à Genève, avec des consultations spécialisées, des programmes d’activité physique et des ateliers dédiés.
Pas pour médicaliser chaque sensation. Mais pour éviter aussi de tout résumer à : “c’est le stress”.
Comprendre qu’une transition physiologique peut être en cours permet parfois simplement de mieux se situer, de poser les bonnes questions et, si nécessaire, de demander un avis adapté. Et surtout de traverser cette période avec un peu moins de flou. INFOS PRATIQUESMyWomanBalance – Sport et MénopauseHôpital de La Tour Programme en petits groupes de 6 personnes, avec cardio sur vélo et renforcement musculaire. Tarif : CHF 250 les 6 séances Voir le programme MyWomanBalance
MaMénoPause – GenèvePlan-les-Ouates Prochain atelier genevois : Autres dates annoncées : L’adresse précise n’est pas publiée sur la page de programme au moment de notre vérification, donc je préfère ne pas l’inventer. Voir les dates et s’inscrire à MaMénoPause
Consultation spécialisée Ménopause – HUGUnité de médecine de la reproduction et d’endocrinologie gynécologique Tél. : +41 22 372 43 04 Consultation sur rendez-vous. En savoir plus sur la consultation Ménopause aux HUG |
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